Wiemy, że ruch jest ważny dla zdrowia, ale mało kto ma świadomość, że nie nawet tak mało wymagająca forma jak spacer przynosi korzyści.
Deficyt ruchu wymienia się jako jedną z głównych przyczyn powstawania różnych chorób prowadzących często do przedwczesnej śmierci ludzi na całym świecie. Do pozostałych czynników należą nieodłączni towarzysze braku aktywności: palenie tytoniu, nadmierne spożywanie alkoholu, złe odżywianie, nadwaga i wysokie ciśnienie krwi. Tymczasem już krótka i niewymagająca forma ruchu sprzyja zmniejszaniu dolegliwości związanych z chorobami cywilizacyjnymi. Najlepszym przykładem tego typu aktywności jest spacer.